PSYCHOTHERAPIE SCEAUX

Aide personnelle

Grâce à la psychothérapie, vous n'êtes plus tout(e) seul (e)!

Avant chaque séance de psychothérapie, vous pouvez préparez différentes fiches d'exercices

Journal d'activités

Prenez note des activités et de vos humeurs pendant  la semaine. Comment organisez-vous votre temps? Quels sont les moments positifs?

Fiche des pensées dépressives

Écrivez vos pensées et émotions après chaque évènement, votre manière de réagir.

Journal des sentiments

Notez vos sentiments, leur intensité et les circonstances qui y sont reliés.

Fiche alimentaire

Fiche anxiété & crise de panique

Décrivez vos rapports à la nourriture: plaisir, dégoût, manière de préparer vos repas, vos courses

Prenez en note les évènements, les pensées et les sensations correspondant à l’anxiété et à ses manifestations.

Fiche stress post-traumatique

Écrivez les évènements, les pensées et les sensations correspondant au stress vécu et à ses manifestations, et en amorcer une analyse.

Fiche abus de substances

Analyser votre consommation, ce qui se passe autour de vous et les conséquences que vous avez remarqué, vos stratégies pour diminuer.

Fiche pensées obsessionnelles

Pour avoir un meilleur regard sur les éléments déclencheurs, les pensées et émotions, ainsi que des alternatives possibles.

Garder le cap

Analysez quelques aspects du changement que vous avez fait et ce que vous avez appris, ainsi qu’identifier quelques éléments déclencheurs, rechutes ou reculs possibles. Préparez quelques stratégies de relaxation qui pourront vous aider à maintenir le cap.